Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Untuk menjalankan aktivitas sehari-hari agar tetap nyaman dan menyenangkan adalah dengan menjaga tubuh berenergi. Agar energi tersebut tidak menurun, kamu perlu tau cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembentukan energi .

Namun, terdapat kasus dimana sebagian orang memiliki percepatan metabolisme yang lambat sehingga terjadi penumpukan kalori yang menyebabkan kelebihan berat badan. Nah, untuk menghindari penumpukan kalori, simak bacaan di bawah ini agar kamu tahu cara meningkatkan metabolisme tubuh. 

Mengenal metabolisme

Metabolisme tubuh adalah proses kimia yang terjadi pada dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi tubuh. Energi tersebut memiliki fungsi bagi tubuh seperti bertumbuh, bernafas, berpikir, dan gerakan-gerakan setiap melakukan aktivitas sehari-hari.

Metabolisme memiliki kaitan erat dengan kalori. Sebab jumlah kalori dari makanan yang kamu konsumsi bisa menunjukkan banyaknya energi yang akan kamu peroleh. Oleh karena itu, agar jumlah kalori tidak berlebihan kamu harus melakukan banyak aktivitas untuk membakar kalori tersebut.

Cara kerja metabolisme tubuh

Tahukah kamu, metabolisme memiliki dua jenis yaitu katabolisme dan anabolisme. Kedua jenis ini memiliki cara kerja yang berbeda-beda di waktu yang bersamaan dan tetap seimbang.

Anabolisme

Anabolisme adalah proses terjadinya reaksi kimia mengatur senyawa sederhana menjadi senyawa kompleks. Dalam artian sel-sel tubuh diperbarui melalui pembakaran kalori menjadi energi. 

Katabolisme

Katabolisme adalah proses reaksi kimia mengurai senyawa kompleks menjadi senyawa sederhana. Maksudnya adalah makanan atau minuman yang kamu konsumsi diurai menjadi bentuk yang lebih sederhana untuk dijadikan sebagai energi. Kandungan yang ada di dalam makanan tersebut akan berubah menjadi zat lain:

1. Karbohidrat menjadi glukosa 
2. Lemak menjadi asam lemak
3. Protein menjadi asam amino

Faktor yang mempengaruhi metabolisme 

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi metabolisme tubuh, yaitu:

1. Aktivitas fisik
2. Usia 
3. Suhu tubuh
4. Suhu lingkungan
5. Massa otot
6. Gangguan hormon

Cara meningkatkan metabolisme tubuh

Meski kamu tidak bisa mengendalikan pengaruh usia yang bisa mempengaruhi metabolisme tubuh, terdapat cara-cara yang bisa menjaga metabolisme tetap baik, seperti:

1. Rutin berolahraga
2. Selektif memilih cemilan
3. Makan makanan yang mengandung protein tinggi
4. Minum teh hijau
5. Minum kopi hitam
6. Diet sehat
7. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
8. Membentuk otot
9. Tidur yang cukup
10. Sering berdiri
11.  Menjaga Pola makan
12.  Bisa mengendalikan stress

Demikian cara-cara meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa kamu coba.